5 tips för att upprätthålla en hälsosam livsstil
Detta år verkar hälsa vara viktigare än någonsin. Så låt oss prata om detta ämne lite mer i detalj och utforska olika sätt att hålla sig hälsosam och stärka immunförsvaret på. Alla är unika och har sin egen livvsstil, tycker om olika träningsformer och har olika matvanor. Låt oss gå igenom de topp 5 bästa tipsen för en hälsosam livsstil. Självklart spelar många faktorer in när det kommer till att vara hälsosam, men dessa tips kan garanterat hjälpa dig att skapa och upprätthålla en hälsosam livsstil, och därmed minska risken för att utveckla vissa sjukdomar.
1. Ät hälsosamt.
Dina matvanor är tätt sammankopplade med din hälsa. Hälsosamma matvanor inkluderar att äta varierat och att få i sig tillräckligt med vitaminer, mineraler, proteiner och kolhydrater. Din kropp behöver få tillräckligt med bränsle för att hålla dig i gång! Se till att inkludera mycket grönsaker i din kost och kom ihåg alla goda frukter! Genom att välja mer hälsosamma matvanor, kan du förhindra sjukdomar och hålla en hälsosam vikt och kolesterolnivå. Se till så att du äter regelbundet och håll ett öga på mängden socker och salt.
2. Träna regelbundet.
Kom i rörelse! Träning stärker din kropp, kan få dig att må bättre och hjälper dig att hålla en hälsosam vikt. Det kan hjälpa dig behandla och även förebygga vissa sjukdomar, såsom diabetes, stroke och hjärtsjukdomar. Självklart är all träning bättre än ingen träning, men en generell rekommendation är att vara aktiv i 30 till 60 minuter, 5 dagar i veckan. Detta gäller oavsett om du gillar att spela tennis, föredrar att löpträna eller hellre går till gymmet, vilken träningsform du väljer är upp till dig!
3. Drick mycket vätska.
Generellt så behöver vuxna dricka ungefär 1,5 liter vätska per dag som minimum. Under en varm dag eller när du är fysiskt aktiv, behöver din kropp mer än 1.5 liter. Oavsett mängd så är vatten den bästa källan till vätska, så försök begränsa mängden dryck som innehåller en hög andel socker. Så mindre socker, mer vatten!
4. Rök inte och håll en moderat alkoholkonsumtion.
Rökning är dåligt för din hälsa, punkt. Rökning är en skadlig vana som kan orsaka hjärtsjukdomar, mun-, hals- och lungcancer och många andra sjukdomar. Ju tidigare du slutar, desto bättre för din hälsa. Eller ännu bättre: Börja inte röka över huvud taget. Utöver rökning, så lever vi i ett samhälle där många av oss njuter av ett glas vin eller en öl då och då. Det är okej om du frågar oss, men se till så att din alkoholkonsumtion hålls på en moderat nivå. För mycket av allt är inte bra generellt, men för mycket alkohol kan skada din lever.
5. Sömn.
Se till så att du får tillräckligt med vila, eftersom sömn också är en nyckel till god hälsa. Visste du att kronisk sömnbrist höjer risken för exempelvis hjärtsjukdomar och diabetes? Fuska inte med sömnen, utan se till så att din kropp får den vila den behöver. Medan du sover, återhämtar sig kroppen och ditt immunsystem. Generellt så behöver vuxna 8 timmars sömn per natt. Försök få 7-9 timmar på daglig basis, så kommer du inte bara att känna dig mer utvilad, utan också bli mer hälsosam.
En balanserad livsstil är generellt sett nyckeln till god hälsa om du frågar oss. Vi förstår att du vill ha några fuskdagar då och då, njuta av ett andra glas vin eller skippa träningen för att gå ut med vänner eller stanna hemma framför Netflix. Det är okej. Bara se till så att du upprätthåller en god balans i dina matvanor och din livsstil. Ät hälsosamt, rör på dig regelbundet, få tillräckligt med sömn och lev ett hälsosamt liv!
Hitta alla produkter för en hälsosam livsstil on Product Shopper